에스트로겐, 극감, 프로게스테론, 최대 이때는 호르몬이 왕성하게 분비되면서 몸이 붓고 식욕이 폭발합니다.
피로감이 심해지고 우울감이 생길 수도 있습니다.
이 시기에 몸의 수분이 증가하여 일시적으로 몸이 붓기도 한다고 합니다.
이때는 나트륨이 많이 들어간 음식을 자제하는 것이 몸의 부종이 적어집니다.
또 하나 나트륨을 배출하는 데 도움이 되는 음식을 섭취하는 것도 방법입니다.
바나나, 배, 키위, 검은콩, 감자, 브로콜리, 양파 등 칼륨이 풍부한 음식은 나트륨 배출을 돕고 혈관을 깨끗하게 할 수 있습니다.
이 시기 다이어트의 포인트는 식욕을 조절하고 붓기를 관리하는 것입니다.
생리 후 다이어트 체중 감량 시기
에스트로겐 프로게스테론 황금기 동안 마른 체중을 유지해야 하는 시기입니다.
배란이 시작되면 대사 기능이 저하되고 신체가 서서히 지방을 축적하기 위해 발동하기 시작하므로 이 시기에는 체중 감량보다는 가벼운 운동과 탄력적인 식사 조절로 생리전 증후군에 대비해야 합니다.
먼저 생리 주기에 영향을 주는 호르몬에 대해서 알아보겠습니다.
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생리 전에 식욕이 폭발하는 분들이 많죠?저도 단 게 먹고 싶고 뭔가 먹고 싶고 날짜를 보면 생리가 다가오는 걸 볼 수 있을 것 같아요.고객님과 이야기를 나눠봐도 생리 전 식욕 폭발, 변비…또 골반 통증, 다리 저림 등 생리 전 증후군을 앓고 있는 분들도 많습니다.
역시 여자는 호르몬의 노예가 되는 것 같아요.그러면 생리 기간 다이어트로 다이어트를 성공시키는 방법을 알아볼까요?
생리전 다이어트 호르몬을 이용한 다이어트 방법 ‘여성이라면’ 반평생 하는 생리!
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이 기간에는 몸이 붓고 무거워지는 경험!
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에스트로겐 프로게스테론 생리 후에는 다이어트의 황금기라고 하죠.이 시기를 잘 이용해서 체중을 줄이는 것이 좋다고 생각합니다.
바디관리연구소에서 다이어트 관리를 받는 분들도 한 달 중 이맘때쯤에 가장 날씬해요.그럼 왜 생리 후가 다이어트의 황금기라고 말하는 것일까요?
에스트로겐(난포호르몬) 분비가 감소하면 지방 생성과 중성지방을 분해하는 활동이 저하돼 대사량 감소로 이어집니다.
프로게스테론(황체호르몬)이 왕성하게 분비되면 지방세포를 활성화하여 지방을 축적시키고 체내 수분을 정체시켜 부종을 일으킵니다.
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생리 중 다이어트 휴식기
에스트로겐, 프로게스테론 모두 생리 중에는 체내의 피가 많이 배출되고 철분이나 자궁 내벽이 떨어져 쉽게 피로해지고 빈혈이 생길 수도 있습니다.
생리 중에는 꽉 끼는 옷은 피하고 몸을 따뜻하게 해주는 생강차, 팥, 레몬차 등을 활용하는 것이 좋습니다.
이 시기에는 무리한 식단 관리나 과격한 운동을 하면 오히려 몸에 무리가 올 수 있기 때문에 이엣의 생각은 잠시 멈추고 컨디션 안정화에 힘쓰는 것이 좋습니다.
이 시기 다이어트의 포인트는 철분 섭취와 가벼운 스트레칭 정도입니다.
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신진대사가 다시 활발해지면서 호르몬 균형이 정상으로 돌아오는 시기입니다.
이 시기에 식이요법과 운동을 병행하면서 군살 다이어트 관리를 받으면 체중 감량이 확실해질 것입니다.
바디관리연구소는 생리 후 다이어트 시기를 활용하여 최대한 체중을 감량하고 있습니다.
순환을 활성화시키고 노폐물, 독소를 배출하며 체형 균형을 잡아주고 우리 몸이 균형을 잡아 살이 찌지 않게 해줍니다.
다이어트 황금기에 식사는?탄수화물, 지방을 최대한 줄이고 단백질, 식이섬유 섭취를 늘리면 다이어트 효과를 높일 수 있습니다.
또 운동은요? 고강도 트레이닝 운동으로 강도 높은 유산소 운동과 근력 운동을 병행하면 다이어트 효과를 높일 수 있습니다.
생리 후 다이어트를 제대로 하면 평균적으로 1~2kg 감량에 성공할 수 있다.
#생리기간다이어트 #다이오토중생리한 달에 한 번 여성에게만 찾아오는 마법의 시간 생리 주기를 잘 이용하는 것만으로도 다이어트 성공 확률이 높아집니다.
생리 일주일 전에 살이 빠지지 않는 시기다이어트유지기(배란기)(생리후 2~3주)